今日は今年一番では?!って言うくらいの暑さでした
 

私は関西に住んでいたこともあって暑いのは慣れていますが、

少年団の選手にとっては苦手な人もいると思います。

 

そのことをふまえて、コンバインドとクロスカントリー選手の、

ランニングでのスピードトレーニングを指導しました。

 

同じコースを3週走ったのですが、

やはり3週目はバテたと言うより、

集中力が切れたと言った感じでした。

 

顔が赤くなり、フォームが崩れて…

 

トレーニングが終えてから、給水の大切さを伝えました。

 

トレーニングで摂取することは勿論のこと、

普段の生活からウォーターローディングを行うように指導しました。

 

走るときは塩分とミネラルを摂取することと
 

ご飯を食べる20～30分前には行わないで下さい
 

満腹になってご飯が食べれなくなり、

夏ばての原因になりますので、要注意