今日のトレーニングは、コアをしっかり鍛えてから、

球技をしました。

 

ユニホックと言う球技を体育館で行いました。

ユニホックとは、柔らかいプラスチックのスティックとボールを使ったホッケーです。

 

ボールを見るための動体視力も大切ですが、

人の動きを察知、予測し、

チーム内や相手チームとコミュニケーションをとることが、

一番大切です。

 

コーチはトレーニングの行う際に、

選手達に目的を明確に説明することが大切だと、

SAJ C級コーチ養成講習会で学びました。

 

それとそのトレーニングを行う選手に対して、

意味を見つけ出させるような、

アプローチをコーチがすることも大切だと…

 

プラス、やっぱりトレーニングは楽しくないと
 

を、克彦さんから学びました
 

しっかり実行していきます

今日は今年一番では?!って言うくらいの暑さでした
 

私は関西に住んでいたこともあって暑いのは慣れていますが、

少年団の選手にとっては苦手な人もいると思います。

 

そのことをふまえて、コンバインドとクロスカントリー選手の、

ランニングでのスピードトレーニングを指導しました。

 

同じコースを3週走ったのですが、

やはり3週目はバテたと言うより、

集中力が切れたと言った感じでした。

 

顔が赤くなり、フォームが崩れて…

 

トレーニングが終えてから、給水の大切さを伝えました。

 

トレーニングで摂取することは勿論のこと、

普段の生活からウォーターローディングを行うように指導しました。

 

走るときは塩分とミネラルを摂取することと
 

ご飯を食べる20～30分前には行わないで下さい
 

満腹になってご飯が食べれなくなり、

夏ばての原因になりますので、要注意

メンタルを更に強化するために、

高校生2人、中学生1人はローラースキー、

昨日自転車に乗らなかった選手は今日自転車移動で、

朝日町へ向かいました。

 

私も一緒に同行し、小学生の佐藤慧一(小6)と山を越えました。


彼はかなりの健脚で、上り坂をグイグイ上っていました！

自転車はお父さんのお下がりのようで、

もう父親の自転車が乗れるくらいの成長をしています。

 


帰りは凄く夕陽が綺麗で、その影もとても綺麗でした。

信号は少なく、自然がとても奇麗な環境でトレーニングできる幸せを改めて感じました。

今日は高校生７名、中学生２名、小学生１名と私の１１名で、

下川から朝日町に向けて自転車で移動をしました。

このような経験をすることでメンタルを鍛えタフにし、

自分自身に自信をつけることを目的に行いました。

 

高校生はママチャリ、

中学生以下はロードと、マウンテンバイクで移動をしました。

 

全長約３０kmの道のりを熊が出そうな山を越え、

みんなで仲良く朝日町へ向かいました。

 

半分過ぎたところでなが～い下りに入りました。

秋田県からスキー留学に来た高橋駿也(高２)が

ママチャリで５６km/hの高速スピードで坂を下ってました。

もちろんペダルは踏み切っています
ママチャリってこんなにスピードが出るんですねぇ
 

マサと有希が高校生より早く出たが、駿也が追いつき合流
３人移動の出来事を話しながら朝日町に無事到着しました
 


 


昼休みに撮りました！

今、下川で一押しのレディースチーム！

左から、瀬川亜美佳(小４)、鴨田鮎華(小３)、竹原千春(小４)、私の姪(１歳半)、瀬川芙美佳(小４)

姪は札幌からジャンプを見にきました。

 

もちろん行きもあれば帰りもある！

アクシデントがあり最後尾になってしまった

札幌からスキー留学に来た岸部冠(高１)

 


疲れてちょっと猫背ぎみ(+o+)